回答者：安藤さん（看護師）

こんにちは。暑い夏がようやく終わり、過ごしやすい季節になってきましたね！

リラックスするために出来ること、ストレス発散方法は人それぞれ、たくさんあると思いますが・・・私のおすすめはアロマ。好きな香りを嗅ぐことです。
ストレス状態が続くとどうなるのか簡単にお話ししたいと思います。精神面・身体面で様々な不調が出てきます。

＜身体面＞
頭痛、肩こり、胃痛、食欲低下、便秘・下痢、疲労感など・・・

＜精神面＞
イライラ、不安感、抑うつ状態など・・・

＜活動＞
仕事に収集できない、ミスが増加する

ストレス時の症状も人それぞれ違うため、上記を参考に日頃からチェックできると良いですね。

アロマについて、匂い（香り）は鼻から脳に伝わり、自律神経を刺激します。その刺激が、精神面・身体面に良い効果をもたらしバランスを整えてくれるそうです。今回は、私が好きな香り、金木犀について紹介します。

金木犀は、9月から10月に開花するので、今がちょうどシーズンですね！

香りの効果として、鎮静、抗不安、抗炎症作用があるとされているため、安眠効果もあるようです。香りの仲間としては、ラベンダー・ローズウッド・オレンジスイートがあります。

香りの好みは個人差がありますが、金木犀の香りがお好きな方は、参考にしてみて下さいね。お散歩しながら、ゆっくり深呼吸し咲いている金木犀の香りを嗅いだり、今の時期ですと様々な商品で金木犀の香りが店頭に並んでいるのでチェックしてみて下さいね。