看護師：安藤

こんにちは。お盆も明けましたが、暑い日が続いていますね。夏の疲れが出てくる時期ではありますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？

今回は、家で過ごしている時の熱中症対策について簡単にまとめてみましたので参考にしてください。

1、室内の温度を適切に管理する。

　エアコンや扇風機を使用や、窓を開け風通しをよくする等、室内の温度が上昇しないよう工夫しましょう。（適切な室温25〜28度　湿度　40〜60%）

2、涼しい場所にいても、こまめに水分補給・適度な塩分補給をする

　涼しい場所にいると、喉の渇きに気づかず水分量が不足してしまう事があります。特に、トイレや浴室等、エアコンの効いていない部屋へ移動前後は、意識して水分を摂りましょう。また、就寝前に、コップ1杯の水分を摂取することも効果的です。

3、食事や睡眠をとり規則正しい生活を心がける。

　夏は食欲も低下気味ですが、栄養をしっかりとり、休息をとることで暑さに負けない体づくりを意識しましょう。無理のない範囲で、軽い体操やストレッチも体力作りにお勧めです

訪問をしていると、特に2番の水分摂取を忘れてしまっているケースを多くみます。涼しい環境にいるからと油断しがちですが注意は必要です。

まだまだ、暑い日が続きますが、みなさんお身体に気をつけてお過ごしください。